Selección de los mejores alimentos para adelgazar, como parte de su dieta es una manera fácil de ayudar a perder peso sin tener que hacer muchos cálculos. Los mejores alimentos para adelgazar son los que llenan sin muchas calorías.
10 de los alimentos más eficaces para adelgazar
1. Los vegetales verdes - Mamá tenía razón cuando le dijo a comer sus verduras. Las verduras tienen mucha fibra, por lo que se llenan. También son muy bajas en calorías, por lo que pueden comer hasta que esté completa. Por último, las verduras verdes como el brócoli, espinacas, judías verdes y espárragos son ricos en vitaminas.
2. Frutas - Frutas también contiene una gran cantidad de vitaminas y fibra. Tiene un montón de vitaminas y contiene azúcar natural, que puede ayudar a satisfacer un diente dulce.
3. De proteína magra - Lean proteínas como carne, huevos y queso bajo en grasa son buenas medidas para evitar que plena y el suministro de combustible para los músculos. La proteína mantiene la sensación de saciedad durante mucho tiempo, ayudando a asegurar que no se coma en exceso.
4. Baja materia grasa - La leche baja en grasa y otros productos lácteos contienen calcio. Los estudios han demostrado que la dieta que consumen una cantidad adecuada de calcio perder más peso que aquellos que no lo hacen.
5. El té verde - El té verde contiene EGCG un anti-oxidante que acelera el metabolismo. Unas cuantas tazas de té verde al día puede ayudar a asegurar que usted quema más calorías, por lo que perder peso más rápido.
6. Los granos enteros - El pan integral, arroz integral y avena son algunas de las mejores comidas para adelgazar. Estos proporcionan carbohidratos buenos y mucha fibra, lo cual es bueno para todos nosotros.
7. Nueces - Las nueces son el llenado y llena de vitaminas. Sin embargo, lo convierte en uno de los mejores alimentos para adelgazar es el hecho de que están llenos de "grasas buenas" - el tipo que nuestro cuerpo necesita. Las grasas de los frutos secos son nutritivos y le ayudará a sentirse lleno. Los frutos secos son ricos en calorías, sin embargo, por lo que tiene que ver porciones.
8. Pimientos - pimientos caliente contiene capsaicina, lo que acelera su metabolismo. Así, además de tener vitaminas y fibra, como todos los vegetales, comer ají realmente pueden proporcionar una gran ayuda para sus esfuerzos de pérdida de peso.
9. Frijoles - Los frijoles son una gran fuente de hidratos de carbono complejos y proteínas. Son muy nutritivos, tienen mucha fibra y que se sienta lleno por un largo tiempo. Además, son baratos y se pueden preparar de diferentes maneras.
10. Peces - El pescado, especialmente pescado graso como el salmón y el atún, no sólo son buenas proteínas magras, pero también contienen ácidos grasos Omega 3. Estos ácidos no sólo son buenos para el corazón, pero puede acelerar su metabolismo, también.
Por lo tanto, asegúrese de que usted trabaja en la pérdida de peso, que incluya estas mejores alimentos para adelgazar, como parte de su dieta diaria.
