Hoy en día escuchamos mucho acerca de los ácidos grasos Omega 3. No sólo es un excelente para ayudarle a perder peso, que son importantes para un montón de beneficios de salud. Eso significa que pueden reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular, reducir el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer, y la lista de beneficios continúa.
Sin embargo, la dieta occidental ha reducido la cantidad de ácidos grasos omega ve cómo la dieta. Así que aquí están algunos consejos acerca de cómo poner esto en secreto la pérdida de peso a la acción y disfrutar de todos los beneficios para la salud. Puesto que el cuerpo no puede fabricar los ácidos grasos que tienen que obtener de su dieta. Gracias a Dios que no es tan difícil como usted podría pensar.
Omega 3 de pescado
El pescado azul son una gran manera para obtener su ácidos grasos omega. peces de agua fría se prefieren y asegurarse de que son de una zona que no está contaminada con mercurio y otras toxinas. Comer tres veces a la semana. trucha de lago, caballa, salmón, atún, sardinas y el arenque son buenas opciones.
Huevos
También puede ver los alimentos que se han complementado con los ácidos grasos omega 3. Por ejemplo, ahora se puede comprar huevos omega. ganado de pastoreo son otra manera de conseguir omegas. También puede cocinar alimentos usando el aceite de pescado, pero hay un poco de regusto. Lea el empaque para otros alimentos que puedan contener omega 3.
Aceite de semilla de lino
¿Por qué no utilizar el aceite de lino, pero añade a la comida después de cocinarla. Muchos disfrutar del sabor suave del aceite de lino. Esta es una gran opción para aquellos que no les gusta el pescado, o quiere evitar la posibilidad de tomar en metales pesados, o prefieren agregar un aceite a su comida en lugar de tomar un suplemento o cápsula.
Nueces y semillas
semillas de soja, calabaza, las nueces y las semillas de lino (suelo no toda) son otras maneras de obtener los ácidos grasos omega en su dieta. Puede que se sorprenda al saber que el queso de soja es también alta en omega 3. Estas son las grandes alternativas si prefieren tener este tipo de alimentos en lugar del aceite de pescado.
cápsulas de aceite de pescado
Y por supuesto siempre se puede invertir en un suplemento de omega calidad. Que tiene que hacer su tarea y leer las etiquetas de modo que usted sepa lo que está tomando. Usted quiere asegurarse de que está libre de mercurio y libre de otras toxinas. Hay diferentes suplementos de Omega 3. Es necesario determinar lo que es correcto para usted.
Si usted va a tomar suplemento que usted desea un suplemento de omega 3 de calidad que es rico en ácidos grasos omega 3, alto contenido de antioxidantes que protegen al aceite, libre de contaminación ambiental, tienen un color brillante y un sabor neutro a la misma. Usted debe evitar los aceites de pescado que tienen un fuerte sabor o el olor ya que estos son signos de mala calidad o rancidez. Una vez abierto es necesario almacenar en un lugar fresco.
Obtener suficiente omega 3 en su dieta no sólo ayuda a perder esos kilos de más, que beneficiará a su salud en general. Demasiadas personas tienen una deficiencia de omega y que pueden conducir a enfermedades graves como la insuficiencia cardíaca, el cáncer, la diabetes y la pérdida continúa.
Ahí lo tienen. Ahora que sabe cómo poner esto en secreto la pérdida de peso en la acción, puede hacerlo de inmediato.
