Independientemente de lo que digan, cualquier problema de peso que pueda tener (si tiene uno) se relaciona con el número de calorías que consume y el número que uso cada día. Es como el gas que pones en tu coche: ponerle en tanto y viajar tan lejos. En el caso de su cuerpo, comer una cierta cantidad de comida y le sostiene durante un período determinado de tiempo. El problema, por supuesto, es que muchas personas toman en demasiadas calorías.
Veamos en detalle las calorías que consume y el uso cada día. Hay tres tipos principales de las quemaduras calorías. La primera se conoce como la tasa metabólica basal, TMB o. Es la más grande de los tres, y es su metabolismo en reposo, es decir, es el número de calorías que usted quema cuando está sentado alrededor. Se utiliza para alimentar las células, manteniendo los latidos de su corazón, su funcionamiento pulmones, el funcionamiento del cerebro y así sucesivamente. Alrededor del 60 al 80 por ciento de las calorías que usted quema en general son las calorías BMR.
El segundo mayor quema de calorías proviene del efecto termoiónico de comer. Puede parecer un poco extraño pero se necesita calorías para quemar calorías - en otras palabras, para digerir los alimentos. Para la proteína que se necesita alrededor de 25 calorías por cada 100 calorías consumidas, y para los carbohidratos y la grasa que tiene alrededor de 10 a 15 calorías por cada 100 calorías consumidas. Y que se puede sumar a un número importante de calorías. Es responsable de entre 10 y 30 por ciento del total de calorías que usted quema cada día.
Finalmente llegamos a la que sin duda sorprenderá, a saber, el ejercicio y el movimiento del cuerpo en general. La mayoría de la gente piensa que el ejercicio hace una gran contribución, pero no (por lo menos, para la mayoría de la gente). Esto no quiere decir que no es importante. Es, de hecho, es muy importante. Usted puede quemar 500 calorías en un entrenamiento intensivo, pero en el ejercicio en general, y las cuentas del movimiento del cuerpo por sólo 10 a 15 por ciento de las calorías que la mayoría de la gente a quemar en un día. El ejercicio juega varios roles de otros, además de utilizar las calorías directamente, sin embargo. Uno de los más importantes de ellos se conoce como "resaca"; es la más calorías quema su cuerpo en las primeras horas después del ejercicio. Para el ejercicio aeróbico es un aumento del metabolismo quema que dura de 30 a 60 minutos después del ejercicio, y se puede dar cuenta de muy pocas calorías. El levantamiento de pesas produce una resaca incluso más tiempo, sino que puede durar hasta 48 horas.
Así que si usted quiere perder peso tiene que utilizar más calorías que se ingiere, y no hay manera de evitarlo. Una de las mejores indicaciones de si usted es el balance de su "calorías" con su "calorías a cabo" es la balanza. Y no miente.
