Hay una creciente aceptación de las dietas bajas en hidratos de carbono, mientras que millones de personas están gastando el dinero en estos programas. Sólo en 2008, el mercado prevé que la pérdida de peso alcanzó los US $ 61 mil millones. Algunos de los artículos que son comprados en ese pronóstico son los programas de dieta que incluya programas de la dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, aún, más del 64% de las personas en los EE.UU. tienen sobrepeso, 750 millones a nivel mundial. Así que me lleva a esta pregunta: ¿qué se puede comer en una dieta baja en carbohidratos? Si la gente sigue con sobrepeso tiene que haber algunos defectos graves en las dietas o las personas no están siguiendo las instrucciones correctamente. Me gustaría que usted proporciona una instantánea de los elementos que no pueden comer en dos dieta especial baja en hidratos de carbono: la dieta Atkins y la dieta South Beach.
La dieta Atkins:
La dieta Atkins requiere una atención rigurosa a la cantidad de carbohidratos en la dieta, especialmente durante las primeras semanas. ¿Cómo funciona es mediante la reducción de la ingesta de carbohidratos al día de calibre de 20 a 30, aunque el estándar de requerimiento diario es de 250 a 300 g por día. Esta dieta se compone de cuatro fases: inducción, pérdida de peso en curso, pre-mantenimiento y conservación. Para este artículo me centraré en el estado de inducción ya que es la mayor parte del tiempo tratando en su esfuerzo para bajar de peso y requiere que usted para controlar su consumo de carbohidratos. Durante esta fase se te permite comer hidratos de carbono como la lechuga, el brócoli y el tomate. Así es, me dijo la lechuga, el brócoli y el tomate. Se podría evitar las verduras con almidón como las papas y las frutas y el yogur que, en mi opinión, estos se consideran alimentos saludables. Estas son algunas de sus necesidades durante esta fase el día 14. Estoy seguro de que va a perder mucho peso comiendo sólo estos pocos artículos. Pero pregúntese: ¿cuánto tiempo va a durar?
Dieta South Beach:
Esta dieta no es realmente una dieta baja en hidratos de carbono, sino que sólo requiere que usted come carbohidratos sanos, eliminando los alimentos menos saludables. Sin embargo, la dieta South Beach no es para todos. Esta dieta no se requieran para garantizar las porciones son más bien comer hasta que esté completa. Esta dieta tiene tres fases. Durante la fase 1, que es de dos semanas de duración, que son estrictos en su dieta cortar las porciones de alimentos. Algunas cosas que usted no puede comer durante esta fase serían los siguientes: carne de res molida, algunas verduras como las zanahorias y el maíz, cereales, pan, frutas y el alcohol no o dulces.
Como se puede ver en los ejemplos anteriores que algo va a morirse de hambre para las primeras semanas con el consumo de alimentos de una dieta baja en carbohidratos. Usted puede perder en cualquier lugar hasta posiblemente 20 libras, pero la pérdida de peso será sobre todo el peso del agua y no grasa. Esto puede ser una solución a corto plazo, sino un objetivo a largo plazo será el de perder el peso gradualmente garantizar perder grasas y no sólo el peso del agua.
