No se debe iniciar inmediatamente una pérdida de peso después de la dieta de nacimiento y rutina de ejercicios. La mayoría de las nuevas madres no podía esperar para recuperar su forma del cuerpo de edad por lo que muchas veces, son engañados y atraídos a tratar el régimen de pérdida de peso de tantos que no y que hacer mella en su salud.
Ahora, no sea demasiado duro consigo mismo. Esto es claramente una fase difícil y usted no debe exprimir todo lo que queremos hacer en los primeros meses. derecho Aumento de peso después del embarazo es la cosa más normal en la tierra y todas las mujeres se pasan por esta situación.
Corte un poco de holgura y de 2-3 meses de recuperación. Invierta su tiempo y su primera concentración en el bebé recién nacido antes de finalmente hacer frente a la pérdida de peso después de los problemas de nacimiento. Durante los primeros meses, educarse en el ejercicio de derecho de rutina se puede utilizar después de unos meses. Inicio recetas lectura de la elección de alimentos saludables. Ya diseñar sus planes por lo que no se siente inquieto acerca de cómo iniciar en esa nueva rutina. De esta manera, también inconscientemente usted adivinarlo hasta en los cambios que está a punto de hacer.
Sobre la dieta, si usted es como yo, te perderás en la traducción de la nueva dieta numerosos trucos en la actualidad. Yo mismo he estado siguiendo algunas dietas de moda prometedor, pero de alguna manera, se queda bloqueado en alguna parte. Las porciones de los alimentos, el 40% de proteína 40% de carbohidratos, 60% lo que tienes, son demasiado alucinante que hacer por su cuenta a menos que sea un especialista en nutrición.
Supongo que lo mejor un método de la dieta para la gente promedio es sólo para comer sano. Creo que usted ya sabe lo que es saludable y lo que no. Usted todavía puede comer los carbohidratos, la proteína y la grasa mientras trataba de perder. La clave que hay que elegir los carbohidratos sanos, saludables proteínas y grasas saludables. Inicio mayor moderación en el hábito de comprar la pasta de grano entero, cereales de grano integral o pasta de grano entero. Esto ayudará a la ayuda de tu metabolismo.
Empiece a recortar la grasa de la carne o empezar a sustituir la carne roja con carne blanca. Las grasas trans no es saludable, pero se puede sustituir con omega-3 u omega-6 ácidos grasos tomados de las criaturas del mar.
Y luego está también la cuestión de la rutina de ejercicios. Cuando usted está planeando su rutina de ejercicios, no inmediatamente como objetivo para la alta intensidad de los regímenes de ejercicios como lo son menos propensos a continuar con ella. Comenzar con los simples y se adhieren a ella durante unos meses. Poco a poco la transición a una rutina de alta intensidad y ahora tiene la pérdida de peso después de la mejor dieta nacimiento y régimen de ejercicios.
