Todo el mundo debe saber que no se puede perder todo el peso que desea simplemente hacer ejercicio. Definitivamente necesita modificar sus hábitos alimenticios para que su programa de pérdida de peso completo, pero ¿sabía usted que tiene que ser también creativo en sus ejercicios para bajar de peso y que debe estar constantemente cambiando su rutina de ejercicios?
Sí, el cuerpo es una creación increíble y el funcionamiento interno tiende a ser confuso para nosotros, el propietario. El cuerpo puede adaptarse rápidamente a los cambios que le damos. La mayor parte de la confusión proviene de miles de años nuestros antepasados de tener que adaptarse a lo que fuera necesario para la supervivencia.
Si de repente comenzar un rápido y dejar de comer, el cuerpo de conjeturas que estamos entrando en un período de hambre potenciales y hará más lento el metabolismo y entrar en un modo de supervivencia. Esta es una de las cosas que nos conduce hasta la pared cuando estamos tratando de perder peso por el ayuno o la reducción de la ingesta de alimentos. Hacerlo con la suficiente frecuencia y realmente lío porque nuestro cuerpo no sabe cómo lidiar con los cambios que seguir tirando de ella. Finalmente arruinar nuestro metabolismo!
En el otro extremo del espectro si lo hace el día mismo ejercicio tras día podrás ver un fenómeno interesante. El cuerpo se familiariza con el ejercicio y artes de la velocidad del metabolismo para realizar el ejercicio más eficiente. Una vez más, haciendo lo que sea necesario para garantizar su supervivencia.
Usted puede comprobar esto haciendo un ejercicio simple y el control de su gasto de calorías. Usted necesitará un monitor de corazón que ha conteo de calorías en él.
La prueba es muy simple. Caminar, trotar o correr en una caminadora por 30 minutos y comprobar el gasto de calorías en un día (1). Escriba ese número de referencia y compararla con los números al final de la prueba.
Haga el mismo ejercicio durante toda la semana y realizar un seguimiento de su consumo de calorías cada día y usted verá que el cuerpo definitivamente se vuelve más eficiente el paso del tiempo. El gasto calórico es menor al final del período de prueba de lo que era el primer día.
Por supuesto, también está entrando en una mejor forma y su cuerpo de forma natural se quema menos calorías que la que trabajo, pero al añadir variedad a sus sesiones de ejercicio que se mantengan frescos. Más importante aún, usted será el ejercicio de los diferentes grupos musculares y que mantendrá su gasto calórico mayor que haciendo los mismos ejercicios todos los días. los músculos de trabajo diferente, a hacer más en forma y esto ayudará a evitar que usted se haya quemado o aburrido.
