Hay tantas dietas para elegir y sin embargo millones de personas todavía están con sobrepeso. Esto sucedió porque la mayoría de las dietas conducir a la pérdida de peso a corto plazo. Ellos no están destinados para el mantenimiento de la pérdida de peso.
Vamos a tomar la dieta baja en carbohidratos. La gente pierde peso en el comienzo en el gasto de agua y glucógeno; después, el proceso de pérdida de puestos de peso. Dado que los carbohidratos son la fuente principal de energía, muy a menudo la gente en una dieta baja en hidratos de carbono tienen bajos niveles de energía. Esta dieta no es sostenible. Cuando la gente va de nuevo a una dieta regular tienden a comer en exceso hidratos de carbono simples, tales como productos de harina blanca y azúcar. Debido a que su metabolismo se vio frenado por la dieta, que el aumento de peso muy rápidamente y por lo general, incluso más de lo que perdieron.
Todas las dietas de moda y las dietas restrictivas terminan de la misma manera - que causan un mayor aumento de peso.
La mejor dieta es equilibrada. dieta equilibrada que garantiza que el cuerpo reciba todos los nutrientes importantes en las proporciones adecuadas. La cosa importante a considerar es la elección de alternativas saludables de cada grupo macronutrientes. En lugar de recortar todos los carbohidratos reemplazar a los que causan aumento de peso con alternativas de bajo de calorías. Por ejemplo, consumir menos productos hechos de trigo y azúcar, y más verduras y frutas.
En vez de seguir dietas bajas en grasa sustituir las grasas no saludables con los sanos y asegúrese de que alrededor del 30% de su ingesta diaria de calorías proviene de las grasas. En lugar de los aceites hidrogenados y parcialmente hidrogenados y grasas trans utilizar aceite de oliva virgen extra ecológico, Omega-3 los ácidos grasos y aceite extra virgen de coco orgánico.
Coma fuentes vegetales de proteínas y carne magra para evitar el consumo de grasas saturadas.
Elegir los alimentos correctos para comer de cada grupo se asegurará de que usted tenga una dieta sana y equilibrada que te ayudará a perder peso.
