Una de las áreas más problemáticas para perder grasa para mucha gente siempre ha sido la pérdida de grasa abdominal. Deshacerse de que la llanta de repuesto alrededor de su sección media puede ser frustrante cuando usted pone en un montón de esfuerzos y obtener resultados mínimos. Lo que muchos no se dan cuenta es que no hay una cosa que va a lograr la pérdida de grasa abdominal deseado. En realidad, hay algunos factores diferentes que pueden contribuir al éxito o al fracaso o la pérdida de grasa abdominal.
Nutrición: La manera de comer menos, pesan menos de forma. Parece tener sentido, ¿verdad? Este es uno de los conceptos más comúnmente confundidos al tratar de aumentar la pérdida de grasa abdominal.
Morirse de hambre no es nunca una buena idea. De hecho, es muy contraproducente para la pérdida de grasa abdominal.
Regla # 1: No trate de pasar hambre para un vientre plano!
Comer 5-6 comidas pequeñas en lugar de 2-3 comidas grandes por día realmente incrementar el metabolismo y ayudar a aumentar naturalmente su pérdida de grasa abdominal.
Ejercicio: Hay miles de máquinas de ejercicios que se dirigen a la sección media y la promesa de darle abs rock duro en una semana. Estoy seguro que has visto los infomerciales cursi. Sin embargo, casi todos estos productos son sólo una especie de variación de las tradicionales abdominales y ejercicios de contracción.
Si usted está consumiendo alrededor de 1500 calorías por día, alrededor de una media hora de ejercicios que se dirigen a la pérdida de grasa abdominal debe ser adecuada. Siempre se puede hacer más para resultados más rápidos, pero usted encontrará que una media hora de abdominales tradicionales y abdominales comenzará a dar grandes resultados la pérdida de grasa abdominal.
Regla # 2: NO EJERCICIO DE LAZY.
Otro fallo que mata a los progresos de la pérdida de grasa abdominal es perezoso ejercicio. Tomar demasiado tiempo entre series y haciendo el mínimo no te llevará a donde usted quiere estar. Para obtener resultados reales que realmente tienes que empujar a su máximo potencial.
Consistencia: Ninguna de la información anterior es aún más relevante si no se hace sobre una base constante.
Regla # 3: COHERENCIA, COHERENCIA, COHERENCIA!
Incluso la mejor dieta y plan de ejercicio va a ser muy ineficaz si se cae de nuevo en el mismo ejercicio de los malos hábitos nutricionales y esporádicos. Creación de una rutina diaria para comer y el ejercicio es la única manera de encontrar la rápida y continua pérdida de grasa abdominal resultados.
Crear y seguir un programa de dieta y ejercicio que dará grandes resultados puede ser difícil y confuso en ocasiones. Sin embargo, hay algunas maneras de su REALMENTE optimizar los esfuerzos.
