Si usted está mirando para despojarse de la grasa no deseados que todos conocemos y el odio, que puede ser hacer las cosas de manera equivocada. Estoy seguro que has oído hablar de ejercicios cardiovasculares haciendo un par de veces por semana con el fin de aumentar el metabolismo de su cuerpo. Sin embargo, esto puede no ser la mejor manera de hacer las cosas. Hay una nueva técnica que permite lograr la pérdida de grasa más eficaz en un corto período de tiempo.
Para los principiantes, dedicando sólo 30 minutos de su tiempo de 3 días a la semana es todo lo que tiene que hacer. Al comenzar a ponerse en mejor forma, puede aumentar la frecuencia a 15 minutos todos los días y ver los resultados aún mejores. Usted se centrará en un concepto conocido como la formación de alto intervalo de intensidad o HIIT. Este es el proceso de alternar entre los diferentes ejercicios de cardio, como correr, trotar, caminar de la energía. Después de darse un número suficiente de calentamiento (estiramientos, etc), entonces es hora de ponerse a trabajar.
El objetivo del entrenamiento de alta intensidad intervalo es mantener su cuerpo en un estado anaeróbico durante el mayor tiempo posible. Para hacer esto, usted comienza con una carrera de velocidad 30 a 60 segundos, seguido de una caminata de 30 segundos para el tiempo de reutilización. A continuación, hágalo de nuevo y fresco hacia abajo una vez más. A partir de ahí, se reducirá gradualmente la intensidad durante los 30 minutos de su sesión de ejercicios, usted reducirá el sprint a una sacudida, y finalmente a caminar un poder. Usted puede usar un cronómetro para asegurarse de que usted se está tiempo correctamente, también. Esta es una gran manera y eficaz para las personas que tienen poco tiempo en sus apretadas agendas para entrenamiento.
