Hay muchas cosas que puedes hacer para aprender a dieta.
Si usted es como nosotros el 60% de América, el sobrepeso, o simplemente quiere dar vuelta a su dieta en uno sano probablemente te preguntes qué y cómo la dieta para perder peso y no recuperarlo.
Por supuesto, sabemos que hay muchas dietas por ahí, tenemos el popular se desvanecen los, las restrictivas, las que la prohibición de grupos enteros de alimentos, pastillas, todo tipo de equipo del ejercicio, programas de alimentos que le proporcionan todas las comidas y, probablemente, todos los punta bajo el sol.
Después de probar muchas cosas más de 20 años y hacer una investigación exhaustiva Creo que usted estará de acuerdo conmigo en que la teoría es simple, comer saludable y hacer ejercicio es la clave y fundamento de la mayoría de las cosas por ahí que funciona.
Ahora, ¿cómo usted va sobre él, especialmente cuando nos encontramos en un momento de nuestras vidas en el que no está comiendo tan bien y que no ejercen tanto como nos gustaría.
No parece haber ninguna sola bala, como la dieta no fue una respuesta simple para mí, lo siento ningún truco de magia, sin embargo me enteré de que la constante en el éxito de éxito, de larga duración e incluso la vida larga es en la adquisición o la incorporación de hábitos saludables en nuestras vidas.
Una vez aquí, ¿cómo lo hacemos?
Y la respuesta a esta pregunta parece ser en la búsqueda de lo que funciona para todos y cada uno de nosotros.
Esta respuesta parece simple, y cómo la dieta es no, pero si lo piensas un poco, es muy poderosa, que sólo puede tratar tanto de nada si está en contra de lo que nos gusta o lo que resulta factible o realista hacer, lo que tiene que encontrar en ti qué es lo que usted puede hacer para dominar sus hábitos, cambiarlos, modificarlos o adquirir otras nuevas.
El hábito de última hora o adquirir otras nuevas para aprender a dieta me enteré de que algunos de nosotros puede soportar los cambios de pequeña, moderada o gradual, pero para algunos de nosotros, el corte enfoque funciona mejor.
Incluso una combinación de ambos puede ser la mejor respuesta, me dio un corte de enfoque en algunos aspectos y gradual a los demás.
Un elemento que me pareció de gran alcance, mientras que aprender a dieta para tener o para obtener un conjunto de principios que me guían, principios como la nutrición, la comprensión, por ejemplo, lo que su cuerpo necesita, en que me enteré de que nuestros cuerpos necesitan nutrientes diferentes de todos los grupos de alimentos, lo necesita proteínas, carbohidratos, fibra, azúcar, vitaminas y sí, se necesita demasiado gordo!
Aprender a dieta también fue para mí de aprender las cantidades que nuestro cuerpo requiere de nutrientes, me enteré de que esas cantidades están satisfechos con porciones muy pequeñas, por ejemplo, todas las proteínas que nuestro cuerpo necesita viene en un pequeño pecho de pollo sin piel, todos los el azúcar, el equivalente a 8 cucharaditas, viene en una sola PowerBar, una una sorprendente para mí fue que toda la sal que nuestro cuerpo necesita para un día viene en una sola de oliva!
Para saber cómo la dieta que tenía que ir a hacer ejercicio, en que me enteré por ejemplo, a su vez ese término o concepto en la quema de calorías, en lugar de lo que conocemos como el ejercicio, y que se debe a que nuestro cuerpo a quemar calorías haciendo cualquier cosa, incluso mientras dormimos, por lo que la quema de calorías, no tiene que ser rigurosos sobre el ejercicio aeróbico, no hay nada malo en ello, pero podemos encontrar muchas otras maneras de quemar calorías también.
Mientras buscaba la forma de dieta también se acercó a una pieza importante, el papel del agua. Yo sabía, como usted probablemente sabe, así que el agua es esencial para nuestros cuerpos, lo que me enteré de que me ayudó es que el mantenimiento de nuestro cuerpo hidratado durante el día ayuda a la sensación de hambre, que el agua helada por ejemplo, no puede ser procesada por nuestros cuerpos y se tiene que calentar la quema de calorías.
También aprendí que a veces se malinterpretan los mensajes del hambre de nuestro cuerpo que son realmente un mensaje de sed, un consejo que usé fue que si me sentía hambre que beber agua primero y luego evaluar el hambre real después.
Así que aquí es un ejemplo de cómo responder a la dieta cuando se piensa en romper la costumbre, vamos a tomar el papel del agua como ejemplo:
Podemos ver cómo el hábito de beber nuestra dosis diaria de agua, de 6 a 8 vasos, no puede estar en nuestra rutina diaria correcta, así que aquí es uno de dominar, si usted no bebe tanta agua hoy en día entonces usted tiene un mini proyecto aquí, usted puede comenzar de inmediato pensando en lo que es la mejor manera de lograr que algunas personas llevan sus botellas de todo el día, para otros que ni siquiera puede probar sin formato, sabores añadiendo o un pedazo de cal para que funcione, o tener al lado de cada comida y así sucesivamente.
Así aprenden los principios y personalización de cómo llegar a la sana costumbre es lo que voy a recomendar más.
Ahora, habrá muchos consejos para ayudarle a que pueda trabajar para usted, cómo la dieta y la pérdida de peso al final del día es sobre el equilibrio calórico neto entre tomado y quemado y que puede resultar útil para rastrear lo que usted come todos los días y contar las calorías, y para que usted puede ayudar con una tabla de calorías de los alimentos, hay muchos en Internet, acaba de "tablas de calorías de Google.
Usted puede obtener la mayoría de los principios sobre cómo la dieta sólo hacer búsquedas en la web, la nutrición, lo que nuestro cuerpo necesita y en qué cantidades, a partir de los alimentos que vienen, planes de comidas para que pueda preparar con antelación, las plantillas para el recuento de calorías y consejos varios sobre el papel del agua, control de porciones, 5 ó 6 comidas pequeñas en lugar de tres, lo que debe hacer para eventos u ocasiones como ir a los restaurantes, la barbacoa, bodas, etc y de un plan "maestro" toda la información que trabaja para usted.
También puede resultar útil para encontrar un plan para bajar de peso que agrupa a la totalidad o la mayor parte de esa información para usted, yo hice eso, hay algunos que no son costosos, no requieren de facturación mensual, que proporcionan un generador de comida, recetas de un sugerencias, etc Usted puede encontrar un enlace a la que siguieron al final de este artículo.
Espero que estas palabras de ayudar a algunos y buena suerte con su búsqueda y uno mejor en tu viaje!
