Estas son las 10 cosas que son de mantenimiento de la grasa:
(1) Crash dieta
Cuando dieta de choque, puede perder algo de peso rápidamente. En realidad se está perdiendo agua. Si continúa, su metabolismo se ralentizará y no queman calorías tan eficientemente. Además, se obtiene tanta hambre, el atracón de inicio.
(2) Se come todo lo que en su plato
Cuanto más grande es la placa, más lo llene, más se come. Si utiliza un 9 "de placa, se puede comer de todo en el plato y todavía limitan su ingesta de calorías.
(3) Comer rápido
Se tarda 20 minutos para que el cerebro de decirle a su estómago está lleno. Para ese entonces ya has comido en exceso. Masticar la comida 25 veces. Ponga su tenedor en la mesa entre bocado y bocado.
(4) comer de pie
Cuando usted come de pie, no tienes idea de cuánto está comiendo. Ponga la comida en un plato pequeño y sentarse.
(5) Cuando crees que tienes hambre, comes
A veces, cuando se siente hambre, en realidad estás sediento. Beber una botella de agua o un refresco de dieta y espere 30 minutos. Si todavía tiene hambre ... comer
(6) Usted no desayunan
Cuando no desayunan, su nivel de azúcar en la sangre baja a media mañana y es probable que coma en exceso el resto del día. El desayuno es la mejor manera de poner en marcha su metabolismo y quemar más calorías.
(7) que usted come tres comidas al día
Cuando usted come tres comidas al día, usted tiende a comer en exceso. Tres comidas pequeñas y tres meriendas al día mantendrá su alto metabolismo y se queman más calorías. Y por aperitivos, no me refiero a las papas fritas o dulces. A pocas nueces, fruta o un pequeño cubo de queso lo hará.
(8) Usted Snack en la noche
El consumo de alimentos altos en calorías es una garantía de aumento de peso. Si debe merendar, comer palomitas de maíz sin grasa. O uno de los paquetes de snack de 100 calorías.
(9) No te dejes Trata
Permítase una pequeña, diminuta tratar a un día. Comprar chocolate caro y se permita un cubo. Debido a que es caro, es menos probable que coma toda la barra. O una cinta delgada de torta. Disfrute de cada bit. Al permitir a ti mismo un pequeño tratamiento de un día, no. se sienten privados.
(10) No hace ejercicio
La fórmula para perder peso es simple: en calorías, las calorías. Al hacer ejercicio moderado a quemar más calorías porque tienen su metabolismo en marcha. El ejercicio puede ser de estacionamiento más lejos de la tienda, tomar las escaleras en vez del ascensor, una caminata de tan sólo 15 minutos.
Así que ahí lo tienen ... 10 de las peores maneras de tratar de perder peso.
Parte de ella se necesita moderación. Después de todo, va a modificar sus patrones de alimentación de por vida, no hacer dieta por más tiempo. Con paciencia y práctica que va a perder peso y no recuperarlo. Y no es que la meta?
