A menudo escucho a la gente quejarse de la cantidad de alimentos bajos en grasa que se come y lo poco peso que están perdiendo. Peor aún, hay algunos que comen nada más que cosas bajas en calorías y que ni siquiera ve el cambio de escala. ¿Apenas cómo es esto posible? ¿Hay algo en calorías y grasa de la panza que se están perdiendo y debe saber?
La investigación dice que hay una simple explicación a este fenómeno.
Trate de decirle a alguien en una dieta que lo que está a punto de comer es baja en calorías y las ocasiones son, usted verá a comer más de lo que lo que habría de una comida regular. Es un error común que es seguro para derrochar, siempre y cuando los alimentos bajos en calorías o sin grasa. Pero la verdad lógica es que más porciones iguales más contenido calórico equivale a más grasa de la panza, sin importar si es bajo en calorías o sin grasa.
Cuando estás fuera comedor, siempre es importante mirar las etiquetas y leer entre líneas y detrás de los anuncios. No confíes en todo lo que dice 50% menos de grasa o las palabras de esa naturaleza. En su lugar, vaya directamente a la información nutricional, esa pequeña caja que te dice todo lo que está en el alimento, y en qué cantidades. Usted puede tener un pedazo de la galleta que tiene 40 calorías, pero piensa dos veces antes de tener un segundo, excepto tal vez si es la única cosa que usted está comiendo.
La apuesta más segura es siempre frutas y verduras verdes oscuras, de acuerdo con los expertos en nutrición. Aparte de tener bajas calorías, las verduras también le dan la sensación de saciedad más rápido y no contribuye a la grasa de la panza. De hecho, en un estudio realizado en la Universidad Estatal de Pennsylvania, los sujetos de las mujeres fueron obligados a comer una gran porción de ensalada de vegetales bajos en calorías antes de comer. Cuando llegó la hora para el almuerzo, se sintió tan lleno que no pudieron terminar su comida adecuada.
Así que la próxima vez que usted está buscando en curso en régimen de explosión, la dieta baja en calorías, que las ensaladas verdes. Entonces usted también puede disfrutar de tan baja en calorías.
