Hoy en día encontrar planes de pérdida de peso no es un problema. Una búsqueda en Internet se puede inundar con opciones. De hecho, las opciones son tantas que puede confundir a cualquiera en busca de una dieta específica, como un plan de comidas vegetarianas factible que es sabroso y sano también y al mismo tiempo que ayuda a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Las personas quieren perder peso no sólo por razones estéticas. Tener sobrepeso puede invitar a una serie de problemas de salud - una de las más angustiantes de los cuales es la apnea del sueño. Se ha observado que más de la mitad de los pacientes con apnea del sueño tienen sobrepeso. Por otra parte, una reducción de sólo el 10% del peso puede resultar en una reducción del 14 al 26% de los casos de apnea del sueño!
Así que si usted está buscando un plan de comidas que es sabroso, nutritivo y ofrece variedad a la vez, no es necesario que usted tenga que depender de la proteína animal. Es perfectamente posible crear un plan de comidas vegetarianas que pueden beneficiarse, si usted está especialmente interesado en abordar el problema de la apnea del sueño a través de la pérdida de peso.
¿Por qué un plan de comida vegetariana para bajar de peso? La razón principal por la cual esta opción es importante es que hay una tendencia creciente en todo el mundo en el que firme los no vegetarianos ahora prefieren hacerse vegetariano en sus hábitos alimenticios. Por lo tanto, como un observador de peso, que podría estar interesado en el estudio de opciones vegetarianas y no sólo dependen de la proteína animal para la nutrición. No hay escasez de nutrición valiosa en un plan vegetariano - si sólo usted sabe cómo diseñar el plan y lo que las verduras específica puede agregar variedad a su dieta, así como lo hacen interesante.
Aquí están algunas características importantes de este tipo de plan:
Para preparar un plan de alimentación vegetariana requiere lo siguiente: una planificación previa, el conocimiento de los macronutrientes, así como vitaminas y minerales contenidos en los vegetales seleccionados. Es importante incluir cantidades adecuadas de proteínas, calcio, hierro, riboflavina, vitamina B y en su plan de comidas.
Si bien la creación de su propio plan de vegetarianos es importante recordar que no hay un solo vegetal puede llevar a todos los ocho aminoácidos esenciales que se obtiene en los alimentos no-vegetarianos. La proteína animal es por lo general una proteína compleja, pero no todas estas proteínas tienen un buen balance de aminoácidos en ellos. Por lo tanto, es necesario combinar una variedad de verduras para crear comida nutritiva y equilibrada.
Usted puede diseñar el plato principal de un plan de comida vegetariana en dos formas: combinar los productos de proteína de huevo o leche con cereales o combinar los productos de cereales con nueces, frijoles o guisantes secos.
Si usted está bajo la impresión de que un plan vegetariana típica por lo general resulta ser aburrido, piénselo de nuevo. Hay varios tipos de sustituciones de ingredientes vegetarianos que llevan en el tan amplia que desee en un plan de comidas vegetarianas. Por ejemplo, reemplazar la carne con hongos portobello, berenjenas o judías secas. El tofu también puede traer un poco de variedad en la cantidad de sus comidas. En caso de que le falta el caldo de carne, reemplazar cómodamente con caldo de verduras, caldo de ajo o el agua con una pizca de salsa de soja agregado a él.
O queso de soja tuerca se puede utilizar si usted está tratando de reducir la ingesta de productos lácteos. De hecho, varios planes de sabrosa comida vegetariana puede ser hecha por el uso de avena, arroz, soya o leche de almendras.
Esperamos que las ideas anteriores puede beneficiarse cuando usted está tratando de perder peso para hacer frente a sus problemas de apnea del sueño con la ayuda de un plan de comidas vegetarianas.
