Estoy seguro de que todos que necesita para bajar de peso elige un plan y se da cuenta que necesita hacer ejercicio. No todos los ejercicios, mientras que en su dieta y en consecuencia los resultados que desea tomar un poco más de tiempo para alcanzar si usted puede conseguir en absoluto. Mediante la adición de un régimen de ejercicios que incluye ejercicios anaeróbicos y aeróbicos aumenta su tasa de éxito en más del 70%.
Ambos tipos de ejercicio le ayudará a perder peso, pero tanto ataque ejercicios de grasa de dos maneras diferentes. Los ejercicios aeróbicos, como correr, correr, elíptica, bicicleta estática quema el 75% de las calorías de grasa y sólo el 25% de hidratos de carbono uno o azúcar calorías. Anaeróbica ejercicios como levantamiento de pesas o corriendo o entrenamiento en circuito corto, donde las explosiones intensas se utilizan sólo queman un 25% de las calorías de grasa y 75% de los hidratos de carbono y calorías o azúcar.
Es fácil ver que si dos de estos dos tipos de ejercicios en conjunto tiene la pérdida de peso programa de ejercicios óptima. Normalmente se hacen los ejercicios aeróbicos hasta dos veces al día si el tiempo lo permite y el ejercicio debe ser de al menos 20 minutos y que no exceda de 60 minutos. Esto puede parecer mucho, pero la pérdida de peso no es como los comerciales, donde si lo haces 20 minutos de trabajo que puede en un corto período de tiempo tienen un cuerpo cuerpo constructores.
Se tomó el tiempo para conseguir tu forma de ser y se necesitará tiempo para perder el peso. No tenga miedo de trabajar y poner en el tiempo a medida que los resultados y la forma en que sienta que vale la pena el tiempo y esfuerzo. Al hacer máquinas de ejercicios anaeróbicos y pesas libres se pueden utilizar. ¿Quieres hacer los ejercicios anaeróbicos después de la aeróbica y no quieren comer después de los ejercicios anaeróbicos ya que su cuerpo reemplace los hidratos de carbono que se utiliza con los alimentos que están comiendo y la pérdida neta será insignificante. Siempre trato de esperar al menos un par de horas antes de comer. Esto le permitirá a su cuerpo a reponer sus reservas de energía del cuerpo y no de los alimentos que están comiendo.
Si usted está invirtiendo más tiempo que los libros dicen y esto no se ve tan glamoroso como algunos de los anuncios de dietas y máquinas de levantamiento de pesas que se ve, pero esto va a funcionar y darle un cuerpo y un estilo de vida que sólo soñaba.Esto aumentará las posibilidades de una vida más larga y fructífera.
El ejercicio aeróbico aumenta la circulación de la fuerza de su corazón e incluso reducir el estrés en los ejercicios anaeróbicos aumentará su fuerza, agilidad y su capacidad de uso de los cuerpos del sistema cardiovascular.
Mediante la combinación de estos dos tipos de ejercicios que usted puede poner su cuerpo para quemar grasa, incluso cuando está relajado como todas las funciones del cuerpo incluyendo los músculos en la necesidad de energía en reposo. Usted empezará a poner su cuerpo a quemar grasa mientras que usted está simplemente para relajarse. Así que no tenga miedo de hacer ejercicio. Comience a un ritmo que es un reto y gradualmente aumentar la frecuencia, el peso o el tiempo para ayudar a su cuerpo a quemar grasa y obtener en forma. Olvídese de los suplementos de la dieta sobre la que ver y leer y concentrarse en lo que está científicamente demostrado que funciona. Sus hay píldora mágica para bajar de peso o quemar grasa. Una dieta equilibrada y el ejercicio le permitirá perder peso y no recuperarlo.
