Señoras, ¿tiene su grasa del vientre para hacerte sentir feo? Chicos, es la grasa del vientre haciendo las damas derribar la puerta? Yo no lo creo tampoco. ¿Y si te dijera que puedes perder la grasa del vientre con la dieta, y verse y sentirse mejor que nunca? ¿Usted me toma para arriba en él? ¿Cuándo quieres perder la grasa de su vientre, y cuando quiere empezar a hacer el cambio?
Es difícil hacer cambios. A nadie le gusta cambiar. Como adultos que se establecen en nuestros caminos, y nos gusta que sea así. A nadie le gusta el cambio porque nos saca de nuestra zona de comodidad, y nos obliga a hacer algo diferente. Algunos cambios en la vida realmente puede causar mucho sufrimiento. Tal vez usted ha tratado de perder su grasa del vientre con la dieta antes y no ha funcionado? No sé lo que intenté, pero voy a tratar y le dará algunos conceptos básicos que realmente le ayudará en su batalla contra la gordura.
Mover
Tienes que mover su cuerpo. Cardio es imprescindible a la pérdida de grasa. No hay manera de dirigir un área específica de la grasa en el cuerpo. Usted puede hacer sentadillas y abdominales hasta que las vacas vuelvan a casa, pero no pierde su grasa del vientre. Usted conseguirá más fuerte abdominales, pero la grasa seguirá ahí. Cardio se mueva todo el cuerpo y ponerlo en marcha para producir calor que quema la grasa. 30-45 minutos al día es todo lo que necesita. Caminar es la mejor manera de empezar el entrenamiento cardio. El caminar es muy bajo impacto, y es fácilmente sostenible durante 30-45 minutos.
Lo siento Charlie, sin adición de azúcar permitido
El azúcar es el enemigo. Todo el azúcar adicional en la soda, té dulce y los carbohidratos refinados están matando a sus esfuerzos para perder grasa. Trate de comer las cosas sólo a base de harina de trigo integral. Estos alimentos son altos en fibra y proteínas, y le ayudará a quemar grasa.
